（3）晨練前先進(jìn)少量食物空腹晨練時(shí)，所需的能量，主要來自體內(nèi)貯存脂肪的分解。此時(shí)，人體血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)顯著增加。在活動(dòng)中，這些游離脂肪酸是心肌活動(dòng)的主要能量來源，但如蓄積過多，又會(huì)成為心肌的毒物，從而引起各種心律失常。此外，血中游離脂肪酸增高，還會(huì)使肝臟合成的三酰甘油（甘油三酯）增加，可引起和力口劇老年人冠心病及動(dòng)脈硬化，對(duì)高血壓患者的影響尤甚。所以，老年人，尤其是老年人高血壓患者，在晨練之前，應(yīng)先進(jìn)食少量糖類（碳水化合物）等，如飲一杯糖水、蜂蜜醋水、豆?jié){、牛奶、豆奶粉水、麥乳精水等，以供給晨練活動(dòng)時(shí)能量的需要，而不必動(dòng)用體內(nèi)貯存的脂肪。