海蜇分為海蜇頭和海蜇皮兩種，但都是由海產(chǎn)水母加工泡制而成的。海蜇頭是海蜇中的精品，口感及營養(yǎng)價值更上一層。

海蜇頭的營養(yǎng)價值

1． 海蜇含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品；

2． 含有類似于乙酰膽堿的物質，能擴張血管，降低血壓；

3． 所含的甘露多糖膠質對防治動脈粥樣硬化有一定功效；

4． 海蜇能軟堅散結、行淤化積、清熱化痰，對氣管炎、哮喘、胃潰瘍、風濕性關節(jié)炎等疾病有益，并有防治腫瘤的作用；從事理發(fā)、紡織、糧食加工等與塵埃接觸較多的工作人員常吃海蜇，可以去塵積、清腸胃，保障身體健康。

適宜人群

一般人群都能食用

1．適宜中老年急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，痰多黃稠之人食用；適宜高血壓病，頭昏腦脹，煩熱口渴，以及大便秘結者服食；適宜單純性甲狀腺腫患者食用；適宜醉酒后煩渴者食用；

2． 脾胃虛寒者慎食。

食物相克

海蜇忌與白糖同腌，否則不藏。

烹飪指導

1．食用涼拌海蜇時應適當放些醋，否則會使海蜇“走味”；

2．有異味者為腐爛變質之品，不可食用；新鮮海蜇不宜食用，因為新鮮的海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素，只有經(jīng)過食用鹽加明礬鹽漬3次（俗稱三礬），使鮮海蜇脫水3次，才能讓毒素隨水排盡；

3．海蜇配木耳，潤腸，美膚嫩白，并能降壓，長期食用，有益健康；

4．海蜇在食用前一定要用清水洗凈，去掉鹽、礬、血里、砂子，再用熱水汆一下，然后切絲拌涼菜用；

5．海蜇頭在焯水時，水溫不宜過高，五六成熱即可。