涼拌海蜇的熱量和減肥功效
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| 涼拌海蜇熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 105克 | 涼拌海蜇?zé)崃?卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當(dāng)于踮腳8分鐘消耗的熱量...288 | |||||
涼拌海蜇的做法共7個步驟
食材主料/輔料
海蜇絲（1包（350）克）、胡蘿卜（1根）、波斯小黃瓜（3根）、壽司醋（1大匙）、柑橘醬油（2茶匙）、麻油（1大匙）、白糖（1/2茶匙）、鹽（1茶匙）
1/7. 海蜇絲清洗一遍，用冷水泡浸4個小時，中間換水4-5次，然后撈起，擠干水份。
2/7. 胡蘿卜去皮切絲。
3/7. 把胡蘿卜絲汆燙至斷生，撈起，瀝干水分。
4/7. 黃瓜洗凈切粗絲，放鹽腌10-15分鐘，然后擠出水份。
5/7. 把三種材料放入碟中。
6/7. 放入醋，醬油，麻油和糖拌勻，放冰箱30分鐘使其入味即可。
7/7. 很爽脆可口，兒子很喜歡吃。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、利尿、抗癌等功效；可與羊排、西蘭花、卷心菜搭配；與櫻桃、冬蟲夏草、紅棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌海蜇熱量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克