青瓜拌海蜇的熱量和減肥功效
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| 青瓜拌海蜇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 202克 | 青瓜拌海蜇?zé)崃?卡路里47千卡 | |||
 熱量47千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)16分鐘消耗的熱量...180 | |||||
青瓜拌海蜇的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
即食海蜇（1包）、青瓜（1根）、魚露（3小勺）、小紅椒圈（適量）、姜（適量）、酸甜汁（4大勺）、紅油（2小勺）、雞精（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好所需原料。
2/7. 將青瓜削皮去囊。
3/7. 將去囊的青瓜切成薄片,用少許鹽腌制5分鐘,抓干水分待用。
4/7. 即食海蜇去汁后,用涼開水沖洗兩遍后,瀝干水分待用。
5/7. 準(zhǔn)備好適量的姜末和小紅椒圈。
6/7. 將青瓜,海蜇,姜末,小紅椒圈,雞精倒入一個(gè)大碗里,再將魚露和酸甜汁混合在一起。
7/7. 將混合好的拌汁倒入青瓜和海蜇的碗里拌勻后,再加入紅油拌勻即可。
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
魚露的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有增加食欲、幫助消化、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青瓜拌海蜇熱量47 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物38.15 克
- 鈉1119 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵0.21 毫克
- 鉀358 毫克