涼拌粉絲海蜇的熱量和減肥功效
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| 涼拌粉絲海蜇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 總量 | 344克 | 涼拌粉絲海蜇?zé)崃?卡路里508千卡 | |||
 熱量508千卡，相當(dāng)于唱歌254分鐘消耗的熱量...120 | |||||
涼拌粉絲海蜇的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
粉絲（一把）、海蜇（半斤）、鮮貝露（適量）、香菜（2顆）、鹽（適量）、白糖（適量）、香醋（適量）、雞精（適量）、香油（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好所有食材。
2/8. 鍋中燒開(kāi)水放入粉絲煮熟撈出過(guò)涼。
3/8. 再把已經(jīng)浸泡好的海蜇倒入，馬上把火關(guān)掉，用網(wǎng)勺翻動(dòng)看到海蜇變緊縮，就趕緊撈出過(guò)涼。
4/8. 煮好的粉絲用剪刀剪短。
5/8. 香菜切碎，所有食材放入碗中，加入鹽，糖，雞精拌一下。
6/8. 再加入鮮貝露。
7/8. 加香醋拌均勻。
8/8. 最后再加香油拌均勻即好。
食材功效信息
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)血、益氣、聰耳等功效；可與菠菜搭配；
海蜇的熱量74千卡（每100克）；具有治療高血壓、降血壓、清熱化痰等功效；可與木耳搭配；與柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌粉絲海蜇熱量508 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)6.8 克
- 碳水化合物95.5 克
- 鈉477 毫克
- 鈣151 毫克
- 鐵11.5 毫克
- 鉀349 毫克