■糖水催眠

若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。

■小米催眠

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。

■鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。

■蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用。