很多人由于工作關系，選擇了自帶午餐。但如何保證營養(yǎng)均衡?飯盒里應該裝什么，又不該裝些什么呢?自備午餐時，應該準備的食物包括水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜以及酸奶等。

米飯是最好的主食，如果再加入含優(yōu)質植物蛋白的豆制品，營養(yǎng)就會更全面。

在蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多;除此之外，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜、大白菜等。

如果要帶蔬菜的話，在烹調時最好將蔬菜炒至六七分熟即可，以防用微波爐加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分。而葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。在午飯后，最好喝點酸奶促進消化。

午餐不宜帶魚類、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅或炒飯等。