睡前熱水泡腳，對睡眠很有益處。三、食物促進法1

良好的飲食習慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多。2

睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅干之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。四、運動促進法1

一天中，適度進行體育鍛煉，盡量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。2

特別是晚飯后，做一些運動，例如散步。對健身還很有好處。注意事項

方法因人而異，可以每次都嘗試不同的，選擇適合自己的最為重要。