2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳，提高睡眠質(zhì)量，以減少發(fā)噩夢(mèng)的機(jī)會(huì)，從而減少出現(xiàn)夢(mèng)魘。

酸棗仁粥：

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

遠(yuǎn)志蓮粉粥 ：

【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克

【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。