經(jīng)常不運動，胳膊、腿兒發(fā)軸。如果心血來潮，玩玩高爾夫、打打保齡球，盡管輕松，扭傷也會時有發(fā)生。要是再來點兒對抗性運動，定要有充分的準(zhǔn)備對付突如其來的扭傷。

david，美籍資深律師。這個月一連幾個星期都沒閑著，香港、北京兩地飛。生活規(guī)律一打亂，明顯感覺身體有點吃不住勁。月底的這個weekend，無論如何也得休息休息，摸摸保齡球了。平時david打球都用13磅，今天還是13磅，可是當(dāng)球飛出，david卻坐在地上，痛苦地握著腳踝。

踝關(guān)節(jié)，俗稱腳脖子，支撐著我們的身體。它由內(nèi)踝、外踝與脛骨遠端三部分共同組成，而且在它的周圍還有3組韌帶加強其穩(wěn)定性。正常情況下，腳背屈曲不易扭傷。

腳踝扭傷是由于過度拉伸踝關(guān)節(jié)周圍的組織而造成的關(guān)節(jié)損傷，這種損傷一般伴有內(nèi)出血，即周圍皮膚沒有破裂，但關(guān)節(jié)周圍的組織（如肌腱、韌帶或它們與骨骼的連接點）出現(xiàn)損傷，并伴隨小血管破裂，出現(xiàn)內(nèi)出血。此時疼痛信號會迅速傳到大腦，如果再繼續(xù)走路，疼痛的刺激會更加強烈。