攝取足量蛋白質優(yōu)質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。

多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。

與此同時，這個季節(jié)，隨著春天的到來，為了補充內力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如神補的道理。所謂神，就是人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個人的精神面貌。神補就是通過精神的愉悅而使大腦皮質血管舒張、皮下中樞及植物神經系統(tǒng)功能協(xié)調、各種腺體分泌正常，從而促進身體健康健康，是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。再者，現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養(yǎng)量基本達到或超過身體所需，如果再食用補品，必然會適得其反。所以說“藥補不如食補，食補不如神補”。那么，怎樣進行“神補”呢？

用綠色養(yǎng)眼

春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當我們疲勞、煩悶時，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫(yī)學專家認為綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。