春暖花開，萬物復(fù)蘇，鳥語花香，大地一派欣欣向榮、生機(jī)勃發(fā)的興旺景象?？稍S多人卻出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”。對付“春困”，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢？

合理飲食是大腦的清醒劑，適當(dāng)?shù)拇貉a(bǔ)可使人精力充沛

合理安排一日三餐早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%。中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)?shù)卮貉a(bǔ)。油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。春補(bǔ)原則以平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)為宜，對特殊人群則行藥補(bǔ)，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅(qū)除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的精力。