蘋果汁早餐燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 蘋果汁早餐燕麥粥熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蘋果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.13克 |
| 藍莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 114克 | 蘋果汁早餐燕麥粥熱量/卡路里54千卡 | |||
 熱量54千卡，相當于溜旱冰7分鐘消耗的熱量...450 | |||||
蘋果汁早餐燕麥粥的做法共3個步驟
食材主料/輔料
蘋果汁（200毫升）、藍莓（10克）、楊桃片（10克）、燕麥片(Rolled oats)（80克）、鼠尾草籽（5克）、燕麥片(Rolledoats)（80克）、堅果碎（10克）、蜂蜜（5克）
1/3. 前一晚將生燕麥，鼠尾草籽和蘋果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏
2/3. 次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起，變得松軟
3/3. 配上自己愛吃的水果和堅果，done！
食材功效信息
蘋果汁的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
藍莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、增強記憶力、保護眼睛等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果汁早餐燕麥粥熱量54 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白質0.84 克
- 碳水化合物25.79 克
- 鈉5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀178 毫克