青椒炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 青椒炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 青椒炒雞蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于彈吉他50分鐘消耗的熱量...120 | |||||
青椒炒雞蛋的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、青椒（160克）、蒜頭（2瓣）、鹽（適量）、雞精（少許）、醬油（數(shù)滴）
1/10. 青椒洗凈去籽，切圈備用。
2/10. 蒜頭切碎備用
3/10. 雞蛋打入碗中，加入幾滴醬油用筷子攪拌均勻備用。
4/10. 鍋中加入少許油，大火燒熱，打入雞蛋炒散，盛出備用。
5/10. 鍋中再次加入油，大火燒熱，下入蒜末煸出香味。
6/10. 打入青椒不停翻炒。
7/10. 炒至變色，調(diào)入鹽和雞精翻炒均勻。
8/10. 打入雞蛋炒勻即可關(guān)火。
9/10. 出鍋裝盤即可享用。
10/10. 鮮香可口。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、防細(xì)菌感染等功效；可與桂圓、薺菜、西紅柿搭配；與雪蓮果、柿子、田雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青椒炒雞蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克