臘肉手撕包菜的熱量和減肥功效
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| 臘肉手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 臘肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 總量 | 408克 | 臘肉手撕包菜熱量/卡路里1095千卡 | |||
 熱量1095千卡，相當(dāng)于滑冰156分鐘消耗的熱量...420 | |||||
臘肉手撕包菜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
臘肉（150克）、包菜（小半個(gè)）、清真素香腸（150克）、青辣椒（幾個(gè)）、鹽（適量）、料酒（適量）、醋（適量）、老抽（適量）、雞精（適量）
1/7. 各種材料備好
2/7. 包菜用手撕成小塊，放鹽水里浸泡15分鐘
3/7. 其余材料切片切段備用
4/7. 炒鍋入油，放入臘肉煸炒出香味
5/7. 放入素香腸翻炒一下，下青紅椒，料酒，醋，老抽
6/7. 倒入瀝水的包菜翻炒
7/7. 包菜斷生就放鹽起鍋。
食材功效信息
臘肉的熱量692千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有開(kāi)胃祛寒、消食等功效；
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、預(yù)防感冒、消炎止痛等功效；可與西紅柿、豬肉、木耳搭配；與黃瓜、肝臟相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 臘肉手撕包菜熱量1095 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克