
| 魚(yú)丸魚(yú)頭豆腐湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚(yú) | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 總量 | 799克 | 魚(yú)丸魚(yú)頭豆腐湯熱量/卡路里903千卡 | |||

1/10. 草魚(yú)一條,去頭尾留中段,頭尾處理好瀝干燒湯。先來(lái)做魚(yú)丸部分。

2/10. 魚(yú)中段去皮,內(nèi)黑膜,把大骨外層片薄片,大骨去掉后,魚(yú)片剁碎,或用攪拌機(jī)打成肉泥。蔥姜切沫,雞蛋蛋清分離,只留蛋清,蛋黃留作他用,烤蛋撻。

3/10. 用攪拌機(jī)把蛋清打成細(xì)膩泡沫狀,這一步不是必須的,沒(méi)攪拌機(jī)手打幾下也可以,不影響口感。

4/10. 把蛋清,魚(yú)肉泥,蔥姜沫,一勺料酒,一勺鹽,兩勺淀粉放一起攪拌,淀粉根據(jù)魚(yú)肉多少增減。

5/10. 攪拌至粘稠,混合均勻后。開(kāi)始做魚(yú)丸,準(zhǔn)備清水一碗。

6/10. 水燒至80度左右,鍋壁氣泡。開(kāi)始下魚(yú)丸,開(kāi)水下會(huì)太老,迅速捏魚(yú)丸下,水一直不會(huì)開(kāi)。手蘸清水,一手虎口用力擠,另一只手掃下鍋。

7/10. 魚(yú)丸變色定型后,撈出放涼水里。

8/10. 做好的魚(yú)丸瀝干,分成幾份冷凍,想吃的時(shí)候解凍料理。煲湯,吃火鍋,炒燜都可以。甚至清水煮好,蘸喜歡的任何醬料,百搭。

9/10. 熱油鍋下姜片,把魚(yú)頭魚(yú)尾炒一下,稍微沾熱鍋即可加入清水,煮10分鐘,炒過(guò)的魚(yú)煲湯就會(huì)呈奶白色,根據(jù)自己口味下料,出鍋前兩分鐘依次加入豆腐,剛做的魚(yú)丸。喜歡辣可加一兩個(gè)干辣椒,盛盤(pán)再加鹽和白胡椒。

10/10. 撒點(diǎn)香菜,濃郁的鮮魚(yú)湯,加剛做好Q彈魚(yú)丸,味道鮮美無(wú)以復(fù)加。
草魚(yú)的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋補(bǔ)、平降肝陽(yáng)、暖胃和中等功效;可與冬瓜、香菇、胡蘿卜搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;