南瓜餅的熱量和減肥功效

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南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
南瓜	克	88千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	171千卡	341千卡	2.5克	0.4克
總量	825克	南瓜餅熱量/卡路里1730千卡
熱量1730千卡，相當(dāng)于吃東西865分鐘消耗的熱量...120

南瓜餅的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

南瓜（400克）、糯米粉（300克）、葡萄干（50克）、芝麻（兩勺）

1/12. 準(zhǔn)備好糯米粉

2/12. 將南瓜切成厚片，微波爐高火15分鐘。輕易能用筷子戳爛即可。

3/12. 將煮好的南瓜搗爛，盡量搗得細(xì)膩一點(diǎn)。

4/12. 將糯米粉分次加入到搗爛的南瓜泥中，拌勻。

5/12. 一直拌到可以揉成干凈光滑的面團(tuán)為止。

6/12. 將揉好的面團(tuán)分成雞蛋大小的小團(tuán)子。

7/12. 包入餡料。家里沒有豆沙，所以我用了葡萄干，也不錯(cuò)。

8/12. 用水果刀的刀背在表面壓出紋理。已經(jīng)有了南瓜的樣子了，哈哈～

9/12. 全部壓好。

10/12. 在中間插入一個(gè)枸杞或長(zhǎng)形的葡萄干。

11/12. 大火隔水蒸10分鐘左右。

12/12. 最后可以撒上一些黑芝麻白芝麻，好看多了，也增香。糯糯噠～

食材功效信息

南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲等功效；可與牛肉、五花肉、墨魚搭配；與西紅柿、蕎麥、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止汗、補(bǔ)血、健脾暖胃等功效；可與百合、桂花、香瓜搭配；與雞胸肉、仔雞、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；

葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有護(hù)腸、降低膽固醇、預(yù)防心臟病等功效；可與枸杞子、山藥、糯米搭配；與龜、蝦、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防治皮膚炎癥、生津通乳、預(yù)防高血壓等功效；可與杏仁、桑葚、梨搭配；與雞翅、雞胸脯肉、雞腿相克，同食可能會(huì)引起不適；