
| 燉三鮮蟹粉獅子頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肥瘦豬肉 | 克 | 1383千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 冬筍 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹黃 | 克 | 119千卡 | 237千卡 | 24.08克 | 15.66克 |
| 總量 | 569克 | 燉三鮮蟹粉獅子頭熱量/卡路里1629千卡 | |||

1/18. 肥瘦豬肉、水發(fā)香菇、冬筍、青蝦肉、蟹腿肉、蟹黃、雞蛋、生粉、大蔥、鮮姜、黃酒、鹽、白胡椒粉、雞粉、糖、蠔油、濃縮雞汁、油菜。

2/18. 把豬的瘦肉、肥肉分別切成石榴果肉大小的丁,也叫做石榴丁,豬肉要肥四瘦六,肥瘦肉要分開切,如用五花肉也要分開來切。

3/18. 把香菇、冬筍,分別也切成石榴果肉大小的丁。

4/18. 把蝦肉也切成石榴丁備用,蟹肉撕碎即可。

5/18. 把肥瘦豬肉、香菇、冬筍、蔥姜末、蝦肉、蟹肉等倒入盆中混合拌勻。

6/18. 往混合的餡料中,倒入黃酒、蠔油、鹽、白胡椒粉、白糖、雞粉等拌勻,再放里一枚雞蛋拌勻。

7/18. 舀一湯匙生粉大約10克,倒入餡料中,用手把餡料抓勻。

8/18. 然后朝一個方向攪打上勁兒備用。

9/18. 把洗凈的油菜掰開,用開水汆燙至軟,然后鋪入砂鍋里墊底。

10/18. 炒勺上火注入適量清水,倒入泡香菇的水,水里再放入濃縮雞汁、少許黃酒和白胡椒粉調(diào)勻煮開。

11/18. 把攪打好的肉餡用手團成四個大丸子,蟹黃分成四份,在用手團肉丸的時候,把蟹黃包在每只肉丸朝上的一面,然后把四個大肉丸整齊的碼放在墊好油菜的砂鍋里。

12/18. 把調(diào)制好的湯用勺貼著鍋邊徐徐注入砂鍋中,湯和肉丸持平即可。

13/18. 在每個肉丸上蓋一片油菜葉遮擋住蟹黃,碼放好蔥段和姜片。

14/18. 蓋好鍋蓋,把砂鍋燒開,然后改微火慢燉兩小時。

15/18. 慢燉兩小時后,揀去里面的蔥姜和菜葉不要,在砂鍋里放入四棵油菜心。

16/18. 蓋好鍋蓋再悶五分鐘便可趁熱上桌。

17/18. 此款清燉蟹粉獅子頭為四人份,可供四至五人享用。

18/18. 味道十分鮮美,大宴小酌均可。
肥瘦豬肉的熱量395千卡(每100克);具有滋陰、滋陰潤燥、生津液等功效;可與菠蘿、西瓜、黑木耳搭配;與茶葉、海螺、杏仁相克,同食可能會引起不適;
冬筍的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有滋陰涼血、增強免疫力、促消化等功效;可與雞肉、萵筍、苦瓜搭配;與羊肝、豬小排、羊肉相克,同食可能會引起不適;
蟹黃的熱量237千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有消除水腫、續(xù)絕傷、滋肝陰等功效;可與鴿肉、荷葉搭配;與圣女果、南瓜、涼薯相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預防動脈硬化、保護肝臟、增強皮膚潤滑等功效;可與玉米、西紅柿、銀魚搭配;與鵝、田雞、豆?jié){相克,同食可能會引起不適;