美乃滋臘腸炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 美乃滋臘腸炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 臘腸 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 662克 | 美乃滋臘腸炒飯熱量/卡路里1082千卡 | |||
 熱量1082千卡，相當(dāng)于高抬腿135分鐘消耗的熱量...480 | |||||
美乃滋臘腸炒飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、臘腸（1根）、洋蔥（適量）、芹菜（適量）、鹽（適量）、沙拉醬（適量）
1/12. 原料如圖。
2/12. 臘腸切薄片，芹菜去筋切小丁，洋蔥切丁。
3/12. 鍋?zhàn)訜裏幔湃脒m量沙拉醬。
4/12. 隨著加熱，沙拉醬會一點(diǎn)點(diǎn)化開，用鏟子微微攪動，讓其融化均勻。
5/12. 沙拉醬基本化開后，放入洋蔥丁爆香。
6/12. 洋蔥炒香后，放入臘腸片炒至透明。
7/12. 放入芹菜丁翻炒均勻。
8/12. 放入米飯翻炒均勻。
9/12. 炒至米粒顆顆分明，米粒在鍋里跳動。
10/12. 將蛋液倒在米飯上翻炒均勻。
11/12. 加入適量鹽調(diào)味即可。
12/12. 香噴噴的米飯出鍋咯~~~~~
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、止煩、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
臘腸的熱量584千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有清熱潤燥、開胃助食、補(bǔ)中益氣等功效；與扇貝相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延緩衰老、降血脂、殺菌等功效；可與五花肉、蘋果、西葫蘆搭配；與河蝦、小龍蝦、蝦相克，同食可能會引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、祛濕、平肝降壓等功效；可與雞肝、粳米、西紅柿搭配；與文蛤、黃豆、蝦相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 美乃滋臘腸炒飯熱量1082 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白質(zhì)26.9 克
- 碳水化合物54.54 克
- 鈉1559.8 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵5.51 毫克
- 鉀430 毫克