
| 紅燒帶魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶魚(yú) | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 總量 | 508克 | 紅燒帶魚(yú)熱量/卡路里645千卡 | |||

1/12. 主料:帶魚(yú)
輔料:香菇
調(diào)味:鹽、料酒、胡椒粉、蔥姜蒜、辣椒、胡椒粉、香醋2勺、生抽2勺、老抽1/2勺、白糖1勺

2/12. 帶魚(yú)洗凈去表面白磷、內(nèi)臟,切段;蔥蒜、香菇洗凈去蒂切片、姜切絲,辣椒去籽切片待用。

3/12. 帶魚(yú)加入料酒、鹽、蔥姜片、少許胡椒粉拌勻腌制20分鐘。

4/12. 將腌制好的帶魚(yú)表面薄薄蘸上一層干淀粉。

5/12. 油鍋燒至6成熱,逐一放入帶魚(yú)炸制。(大火定型改中小火炸均勻)

6/12. 炸至兩面金黃色撈出控油。

7/12. 香醋2勺、生抽2勺、老抽1/2勺、白糖1勺、水淀粉2勺調(diào)勻成味汁。

8/12. 鍋置火上少許油燒熱,煸香蔥蒜片,下入香菇翻炒至軟。

9/12. 倒入炸好的帶魚(yú),加適量開(kāi)水與帶魚(yú)持平即可。

10/12. 大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火倒入味汁。

11/12. 待湯汁燒至濃稠、帶魚(yú)表面褶皺消除即可。

12/12. 撒入辣椒片、香菜段關(guān)火,裝盤(pán)。
帶魚(yú)的熱量127千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有和中開(kāi)胃、預(yù)防高血壓、預(yù)防癌癥等功效;可與木瓜、香菇、千張搭配;與南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;