什錦海鮮粥的熱量和減肥功效
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| 什錦海鮮粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 帶子 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 總量 | 80克 | 什錦海鮮粥熱量/卡路里103千卡 | |||
 熱量103千卡，相當(dāng)于晾衣服52分鐘消耗的熱量...120 | |||||
什錦海鮮粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
海瓜子（50克）、蝦仁（50克）、帶子（30克）、軟絲（200克）、姜絲（適量）、雞粉（適量）、胡椒粉（適量）、麻油（適量）
1/5. 軟絲洗凈，切片
2/5. 海瓜子以冷水浸泡約1小時(shí)使其吐沙，再以滾水將海瓜子煮至殼皆打開后撈出
3/5. 蝦仁洗凈，挑去腸泥
4/5. 取一深鍋，倒入6杯水煮開后，加入白飯?jiān)僦?5分鐘后，加入蝦仁、帶子及所有調(diào)味料續(xù)煮2分鐘
5/5. 再加入其余材料再度煮開即可。
食材功效信息
海瓜子具有平咳喘、預(yù)防心腦血管疾病、降血脂等功效；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促消化、預(yù)防高血壓、提高性欲等功效；可與圓白菜、大白菜、豌豆搭配；與荷蘭豆、木瓜、芹菜相克，同食可能會引起不適；
帶子的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)腎、調(diào)中、利五臟等功效；
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營養(yǎng)信息
- 什錦海鮮粥熱量103 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)66 克
- 碳水化合物5.1 克
- 鈉306.4 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵5.6 毫克
- 鉀969 毫克