醬烤鯧魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 醬烤鯧魚熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數(shù)據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鯧魚 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 總量 | 456克 | 醬烤鯧魚熱量/卡路里638千卡 | |||
 熱量638千卡，相當于游泳106分鐘消耗的熱量...360 | |||||
醬烤鯧魚的做法共8個步驟
食材主料/輔料
鯧魚（2條）、彩椒（適量）、洋蔥（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、花椒粉（適量）、醬油（適量）、食用油（適量）、豆瓣醬（適量）、甜面醬（適量）
1/8. 鯧魚去內臟，洗凈，切花刀。
2/8. 彩椒、洋蔥清洗干凈。
3/8. 蔥姜清洗干凈。
4/8. 準備豆瓣醬、甜面醬。
5/8. 把魚放入盆中，加蔥姜絲、花椒粉、生抽、豆瓣醬、甜面醬，腌制30分鐘，中間再翻動幾次。
6/8. 蔥姜切絲，彩椒和元蔥切成圓圈狀。
7/8. 烤箱200度，上下火，預熱，把切好的彩椒和元蔥鋪再烤盤底下，腌好的魚抹上少量的食用油放在上面。
8/8. 余下的腌料汁倒在魚身上，把魚放入烤箱，烤20-25分鐘左右，時間根據魚的大小決定，為避免顏色過重或烤糊，魚上面放張錫紙最好。
食材功效信息
鯧魚的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有降低膽固醇、降血脂、預防癌癥等功效；可與青椒搭配；與羊肉、羊骨相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 醬烤鯧魚熱量638 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白質18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉62.5 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀328 毫克