
| 家常版大盤雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 1252克 | 家常版大盤雞熱量/卡路里1514千卡 | |||

1/21. 準(zhǔn)備好所有需要的食材,雞我選的是三黃雞,也就是嫩雞,一般賣雞的地方都懂的,一種燉的,一種炒的

2/21. 土豆去皮切塊兒,然后洗凈冷水里浸泡下

3/21. 辣椒切塊兒備用

4/21. 雞也切成均勻的小塊備用,這樣基本食材都準(zhǔn)備好啦

5/21. 接下來(lái)冷水雞塊兒,再放入少許料酒,水開(kāi)后用溫水沖洗干凈浮沫瀝干水備用即可

6/21. 再來(lái)準(zhǔn)備配料:少許干辣椒段兒,大蒜生姜塊,八角桂皮,香葉

7/21. 冷油放入少許冰糖,小火炒糖色

8/21. 在放入瀝干水的雞塊炒勻,均勻的裹上糖色

9/21. 在放入所有的香料配料炒香

10/21. 在放入少許豆瓣醬繼續(xù)炒香

11/21. 稍微炒一下就可以,期間火不要太大,容易糊底

12/21. 在放入少許熱水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火

13/21. 湯汁剩下三分之二少一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候放入土豆塊

14/21. 在放入少許胡蘿卜塊,沒(méi)有可以不放,家里正好剩下半個(gè)怕浪費(fèi)就丟進(jìn)去了

15/21. 湯汁收的差不多的時(shí)候在放入切好的青椒塊,這個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)大火收汁兒就可以啦

16/21. 最后放入適量的鹽

17/21. 少量雞粉

18/21. 翻炒均勻出鍋即可

19/21. 哈哈,為什么說(shuō)是家常版因?yàn)椴幌矚g吃面所以就沒(méi)有折騰啦

20/21. 胡蘿卜炒木耳,健康啊

21/21. 也許不是每天都那么美好,但每天都會(huì)有一些小美好存在。
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛損、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎精等功效;可與豇豆、板栗、油菜搭配;與兔肉、芝麻、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有益氣、和中養(yǎng)胃、寬腸通便等功效;可與牛里脊、豆角、醋搭配;與香雀、石榴、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、幫助消化、增加食欲等功效;可與卷心菜、比目魚(yú)、黃豆搭配;與山楂、冬蟲(chóng)夏草、辣椒相克,同食可能會(huì)引起不適;
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化、解熱等功效;可與黑木耳、紫甘藍(lán)、鱔魚(yú)搭配;與秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;