胡蘿卜土豆雞蛋煎餅的熱量和減肥功效
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| 胡蘿卜土豆雞蛋煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 520克 | 胡蘿卜土豆雞蛋煎餅熱量/卡路里1197千卡 | |||
 熱量1197千卡，相當于背部訓(xùn)練342分鐘消耗的熱量...210 | |||||
胡蘿卜土豆雞蛋煎餅的做法共15個步驟
食材主料/輔料
土豆（100克）、胡蘿卜（80克）、雞蛋（1個）、面粉（2勺子）、辣椒（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/15. 食材：土豆，胡蘿卜，雞蛋，面粉
2/15. 土豆，胡蘿卜切絲。
3/15. 土豆和胡蘿卜絲用適量拌勻。
4/15. 打入雞蛋
5/15. 放適量面粉
6/15. 可以加點點水一起拌勻。
7/15. 也可以加點辣椒絲
8/15. 燒熱鍋放適量油，晃下鍋，讓鍋底全部沾上油，多余的油可以倒去。
9/15. 倒入面糊 攤開慢火煎
10/15. 煎好一面 翻轉(zhuǎn)煎另一面。
11/15. 2面都煎好，可以起鍋。
12/15. 可以切小塊些 方便拿吃。
13/15. 胡蘿卜土豆絲雞蛋煎餅
14/15. 方便快捷，健康營養(yǎng)的小食。
15/15. 色澤鮮艷，誘人食欲，老少皆宜。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、調(diào)中、健脾利濕等功效；可與醋、豇豆、牛肉搭配；與西紅柿、石榴、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、胃腸蠕動、抗癌等功效；可與羊排、卷心菜、草魚搭配；與辣椒、柚子、山楂相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、增強皮膚潤滑、防細菌感染等功效；可與海蝦、薺菜、紫菜搭配；與糖精、鵝肉、鵝相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有增強免疫力、養(yǎng)心、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 胡蘿卜土豆雞蛋煎餅熱量1197 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白質(zhì)26.86 克
- 碳水化合物89.22 克
- 鈉156.7 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀480 毫克