蓮蓬扣豬腳包的熱量和減肥功效
分享到：
| 蓮蓬扣豬腳包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮蓬新鮮 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 608克 | 蓮蓬扣豬腳包熱量/卡路里834千卡 | |||
 熱量834千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動(dòng)334分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蓮蓬扣豬腳包的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮蓬新鮮（2個(gè)）、豬腳包（450克）、香蔥（2棵）、豆豉（少許）、豬油（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、白糖（適量）、生抽（適量）、老抽（少許）、十三香（少許）
1/12. .材料：新鮮蓮蓬2個(gè) 豬腳包450克 香蔥2棵 豆豉少許調(diào)料：豬油適量 鹽巴時(shí)候 味精適量 白糖適量 生抽適量 老抽少許 十三香少許。
2/12. .豬腳包洗凈切小塊，香蔥洗凈備用。
3/12. .坐鍋上火倒入香蔥爆香。
4/12. .文火小炒豬腳包。
5/12. 等豬腳包變色了倒入蓮子翻炒
6/12. .倒入少量的老抽。
7/12. 倒入適量的生抽
8/12. .倒入鹽巴
9/12. .倒入味精
10/12. .倒入適量的白糖
11/12. .放入少許的豆豉，加入少量的水小火煮10分鐘左右。
12/12. .起鍋前倒入十三香哦
食材功效信息
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、減肥、降血壓等功效；
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有增加食欲、傷寒寒熱、促進(jìn)吸收等功效；可與鴨肉、大蔥、鴨翅搭配；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蓮蓬扣豬腳包熱量834 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白質(zhì)32.17 克
- 碳水化合物52.35 克
- 鈉266.8 毫克
- 鈣121 毫克
- 鐵5.3 毫克
- 鉀1011 毫克