
| 香辣水煮魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 花椒 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 植物油 | 克 | 3731千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 1519克 | 香辣水煮魚熱量/卡路里4686千卡 | |||

1/24. 草魚一條,魚的個(gè)頭越大越好,個(gè)大的魚肉質(zhì)厚實(shí),片出來的魚片也更完整美觀些哦!

2/24. 草魚宰殺后清洗干凈,去頭去尾,沿著魚的脊柱骨切開,將魚片切兩片。

3/24. 然后將魚排片下來。

4/24. 片好的魚肉。

5/24. 為了防止魚肉滑動(dòng)不好片魚片,可以在魚肉下面鋪上廚房紙巾,這樣魚肉不會(huì)來回滑動(dòng),片魚片的時(shí)候就方便多了。

6/24. 右手持刀左手按壓在魚肉上,輕輕的片下魚片,刀要十分鋒利。小心別切刀手。

7/24. 魚片片得越薄越好,越薄的魚片也越有韌勁,不會(huì)輕易斷。

8/24. 片好的魚片要用清水淘洗2-3遍去掉魚肉上的雜質(zhì),淘洗過的魚片煮好以后湯里雜質(zhì)少。

9/24. 淘洗干凈后的魚片放在漏勺里瀝干水分后,加入2勺米酒,5片姜、1勺鹽、一勺淀粉、一段蔥白腌制30分鐘。這里不建議大家放蛋清,加了蛋清后湯會(huì)變得渾濁,放一勺淀粉起到嫩肉的效果即可。

10/24. 魚頭和魚排骨剁塊,同樣清洗干凈無雜質(zhì)。

11/24. 黃豆芽和萵筍各150克。

12/24. 干紅辣椒60克。干紅辣椒分為特辣、香辣、和微辣,我選用的是微辣的干紅辣椒,如果您家里的干紅辣椒是特辣的那種,就減少放辣椒的量,藤椒和花椒也可以根據(jù)自己的口感來酌情添加哦!

13/24. 花椒和藤椒各20克?;ń奉伾t,藤椒顏色偏草綠?;ń废懵?、藤椒偏麻。這里花椒和藤椒也可以根據(jù)個(gè)人口感酌情添加。

14/24. 植物油700克,放到一個(gè)小鍋里,冷油放入15克花椒、15克藤椒、2片香葉、3個(gè)八角、十幾粒丁香、一段桂皮,小火5-8分鐘慢慢爆香。

15/24. 然后倒入30克干紅辣椒后關(guān)火,讓油的余溫烹出干辣椒的香味和辣味就好!

16/24. 關(guān)火讓油的溫度慢慢降下來后撈出油里的全部香料扔掉。

17/24. 降溫后的油繼續(xù)加入余下的5克花椒和5個(gè)藤椒,小火爆香。

18/24. 冷水加入魚頭和魚排,水開后放入2勺半鹽、2勺白酒、5片姜小火加蓋煮30分鐘。

19/24. 黃豆芽和萵筍焯熟先鋪在碗底。

20/24. 將煮好的魚頭和魚排撈出放在菜上。

21/24. 煮魚頭和魚排的水下入魚片,不要一次全部將魚片倒入鍋里,開中小火,一片片將魚片下入鍋里。全程不要開大火。

22/24. 煮熟的魚片撈出盛在大碗里,將煮魚的湯也倒一些在大碗里。

23/24. 熱油里倒入剩下30克干紅辣椒后關(guān)火,不要辣椒籽。

24/24. 趁熱將辣椒和花椒藤椒油一起倒在魚上。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋補(bǔ)、平降肝陽、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;可與香菇、冬瓜、豆腐搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有止癢解腥、除濕止痛、增加食欲等功效;
植物油的熱量533千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有潤腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效;