貓咪蛋包飯的熱量和減肥功效
| 貓咪蛋包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 628克 | 貓咪蛋包飯熱量/卡路里584千卡 | |||
 熱量584千卡，相當(dāng)于安裝雨水槽97分鐘消耗的熱量...360 | |||||
貓咪蛋包飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 準(zhǔn)備食材
2/12. 青紅椒、蟹味菇切l(wèi)i
3/12. 配菜和飯一起炒熟
4/12. 平底鍋抹油
5/12. 雞蛋打散，倒入平底鍋攤成蛋皮
6/12. 煎至蛋液凝固，翻面，在中間放上剛才炒好的飯。
7/12. 蛋皮往中間折籠
8/12. 四個(gè)邊都折籠之后，翻面。這個(gè)就是貓咪的臉啦
9/12. 再煎一塊蛋皮，切成兩半，做貓的耳朵。在蛋皮中間鋪點(diǎn)飯
10/12. 折籠
11/12. 貓的雛形
12/12. 用海苔剪出貓咪的眼睛鼻子胡子，放在合適的地方。用小番茄切兩個(gè)三角形放在耳朵上。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、止煩、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防感冒、緩解疲勞、開胃消食等功效；可與黑木耳、紫甘藍(lán)、糙米搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降血糖、胃腸脹氣、健胃消食等功效；可與北極蝦、羊排、鵪鶉搭配；與豬肝、南瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、預(yù)防動(dòng)脈硬化、健腦益智等功效；可與小米面、西紅柿、絲瓜搭配；與雪蓮果、茶葉、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蟹味菇的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 貓咪蛋包飯熱量584 千卡
- 脂肪22.11 克
- 蛋白質(zhì)34.49 克
- 碳水化合物90.32 克
- 鈉241 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵10.25 毫克
- 鉀1395 毫克