芙蓉花開的熱量和減肥功效
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| 芙蓉花開熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 總量 | 799克 | 芙蓉花開熱量/卡路里903千卡 | |||
 熱量903千卡，相當(dāng)于看電視602分鐘消耗的熱量...90 | |||||
芙蓉花開的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
草魚（一條）、胡蘿卜（適量）、芹菜（適量）、面粉（適量）、番茄沙司（適量）、土豆（適量）
1/16. 準(zhǔn)備原料：草魚一條
2/16. 準(zhǔn)備輔料：胡蘿卜、芹菜、土豆、番茄沙司、面粉
3/16. 將草魚清洗干凈將魚肉與魚骨分離
4/16. 把魚肋骨刺也剔除干凈
5/16. 斜刀片魚片
6/16. 這些差不多是一朵花所用的魚片
7/16. 一邊撒粉一邊用搟面杖捶打魚片
8/16. 捶打到魚片透明的樣子
9/16. 油鍋燒至5成熱的時(shí)候，下入魚片
10/16. 炸成金黃色撈出
11/16. 要散放在碟子里
12/16. 土豆微波叮熟搟成泥
13/16. 胡蘿卜切絲備用
14/16. 芹菜取大葉子洗凈備用
15/16. 將土豆泥捏成適中的大小
16/16. 把炸好的魚片插在土豆泥上，圍成一朵花的樣子，用胡蘿卜、芹菜葉做裝飾，番茄沙司做調(diào)味，芙蓉花這道菜就做好了。
食材功效信息
草魚的熱量113千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有抗衰老、益腸明目、祛風(fēng)等功效；可與胡蘿卜、豆腐、木耳搭配；與驢肉、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芙蓉花開熱量903 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉46 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀312 毫克