
| 廣式五仁月餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 523千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 白芝麻 | 克 | 485千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 375千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 葵花籽油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白糖 | 克 | 431千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 980克 | 廣式五仁月餅熱量/卡路里4573千卡 | |||

1/19. 糯米粉加面粉,用小火炒熟,顏色呈微黃色,注意不要炒過(guò)了,省事的話(huà)找個(gè)大盤(pán)子用微波爐轉(zhuǎn)五六分鐘也是可以的。

2/19. 準(zhǔn)備做月餅面團(tuán),稱(chēng)出150克的轉(zhuǎn)化糖漿,然后加入3克的枧水,攪拌均勻。這個(gè)枧水是自己用堿兌的,堿面和水一比三的比例,我用了量勺,不到1小勺的堿加了堿面三倍兩小勺多一點(diǎn)的水。這樣兌多少用多少,也不浪費(fèi)。

3/19. 在攪拌好的轉(zhuǎn)化糖漿里加入50克的花生油,繼續(xù)攪拌均勻。

4/19. 加入10克奶粉,最后加入200克的面粉,揉成光滑的面團(tuán)。表面蓋上一層布或蓋蓋子醒發(fā)一到兩個(gè)小時(shí)。

5/19. 接準(zhǔn)備五仁餡的五仁,我用了烤熟的花生,核桃,白芝麻,南瓜籽,好像少一仁,實(shí)在是不想嗑瓜子了,又湊了一個(gè)葡萄干。這些材料一共用量是450克。所以不管你是用什么仁?只要最后的重量是450克就好了。

6/19. 把各種仁用搟面仗搟碎,老人吃的話(huà)可以碾的更碎一些。葡萄干要用刀切切,否則整粒葡萄干烤的時(shí)候會(huì)漲,然后把月餅皮撐開(kāi), 那就不好看了。

7/19. 加入50克的葵花籽油,110克的白糖和110克的水,攪拌均勻。

8/19. 然后用手拿一團(tuán)餡,可以捏成團(tuán)時(shí)候,五仁餡料就拌好了。

9/19. 此時(shí)月餅皮也醒發(fā)的差不多了,可以包月餅了。把五仁餡稱(chēng)40克左右的團(tuán),然后用手捏圓,月餅面團(tuán)約10克左右。也搓成小圓團(tuán)。餅皮和餡料我是按照二比八來(lái)的, 如果怕包不好,可以把餅皮加到15克。

10/19. 把餅月餅皮用手壓成薄餅,然后取一團(tuán)五仁餡,放在餅皮中央。

11/19. 輕輕的把餅皮沿著餡料包起來(lái),邊推邊收口,直到接口處全部收緊。

12/19. 本來(lái)50克的材料,用50克的月餅?zāi)#嚵艘幌拢尤环挪贿M(jìn)去,估計(jì)是堅(jiān)果的密度沒(méi)有豆沙和蓮蓉一類(lèi)的餡料大吧,只能換成了八頭63克的月餅?zāi)!?/p>

13/19. 五仁的餡因?yàn)橛懈晒?,表面沒(méi)有蓮蓉的,豆沙的光滑,所以包起來(lái)要相對(duì)的麻煩一些,需要足夠的耐心。

14/19. 又包了一盤(pán)三角的月餅,不過(guò)這個(gè)三角模沒(méi)有圓模好用。因?yàn)樾螤畈灰?guī)則,受到的力不一樣,壓力不均勻。估計(jì)可能做相對(duì)軟一些的冰皮月餅,綠豆糕,會(huì)好一些。以后不拿來(lái)做五仁月餅了。

15/19. 烤前在月餅表面噴水,放入預(yù)熱好的烤箱,180度20分鐘。烤大概8分鐘月餅定型的時(shí)候取出,刷一層蛋黃液,蛋黃液一個(gè)蛋黃加少量蛋白打勻的。繼續(xù)放進(jìn)烤箱烤到上色就可以出爐了。

16/19. 烤好的月餅放到密封袋里,放了一晚上,今天早上已經(jīng)開(kāi)始回油了。到中秋節(jié)吃口感應(yīng)該正好。

17/19. 切開(kāi)一個(gè)看看,餅皮薄薄的,餡料滿(mǎn)滿(mǎn)的。吃一口,滿(mǎn)足!

18/19. 五仁月餅。

19/19. 三角的五仁月餅。
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有健脾養(yǎng)胃、壯氣提神、延年益壽等功效;可與烏雞、兔肉、葡萄搭配;與蓮子、雞胸肉、仔雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)胃、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
花生的熱量567千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有防冠心病、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)肺等功效;可與鯽魚(yú)、豆?jié){、苦菊搭配;與螃蟹、黃瓜、秋黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
白芝麻的熱量606千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防高血壓、抗衰老、延年益壽等功效;可與枸杞子、山藥、海帶搭配;與雞翅、雞肉、雞腿相克,同食可能會(huì)引起不適;
核桃的熱量654千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含蛋白質(zhì);具有補(bǔ)虛強(qiáng)體、收斂、止癢等功效;可與芹菜、鱔魚(yú)、水芹菜搭配;與野雞肉、黃豆、山雞相克,同食可能會(huì)引起不適;