燕麥餅干 寶寶健康食譜的熱量和減肥功效
| 燕麥餅干 寶寶健康食譜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 319克 | 燕麥餅干 寶寶健康食譜熱量/卡路里1340千卡 | |||
 熱量1340千卡，相當(dāng)于郊游335分鐘消耗的熱量...240 | |||||
燕麥餅干 寶寶健康食譜的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 適宜月齡：18個(gè)月以上
食材準(zhǔn)備：食燕麥100g、低筋面粉70g、椰蓉50g、黃油/玉米油50g、雞蛋1個(gè)、砂糖50g、牛奶30g
烹飪時(shí)間：35分鐘
難度分析：初級
推薦指數(shù)：★★★★★
2/12. 低筋面粉過篩，篩入大碗中備用。
3/12. 倒入準(zhǔn)備好的燕麥片、椰蓉、砂糖，用筷子攪拌均勻。
4/12. 倒入玉米油、雞蛋液，蛋液要提前抽打均勻。
5/12. 倒入牛奶。
6/12. 充分?jǐn)嚢杈鶆颉?br />
其實(shí)里面還可以加上一些黑芝麻、堅(jiān)果碎、葡萄干碎、蔓越莓碎，讓味道更好！
7/12. 用手掌搓成若干個(gè)小丸子狀。
8/12. 大小隨意，我覺得越小越好，更薄更容易熟，口感也好，寶寶吃也方便。
9/12. 用手掌按壓成餅形，就可以上烤箱烤了，造型很好看！這里我用瓶蓋凹了個(gè)比較圓的餅干造型。再次提醒，餅干越薄越好吃哦~！
如果你有做餅干的模具，可以拿出來和寶寶一起動(dòng)手凹造型哦，絕對樂翻了！
10/12. 烤盤上放油紙，均勻擺上餅干。
11/12. 烤箱提前5-10分鐘預(yù)熱，中上層，160度，烤25分鐘左右，今天的食材我烤了兩盤。
聞到香味的時(shí)候勤看一下，防止變糊，表面深金黃是最好的狀態(tài)！
時(shí)間是可以自由調(diào)整的，餅干要烤透，冷卻后才會酥脆，也要注意不要烤過了以免口感發(fā)苦！
12/12. 營養(yǎng)健康的磨牙小點(diǎn)心，再也不用出去買啦！做好后防潮密封保存。
注意食用量，寶寶一次不要吃太多，幾塊就可以了，吃太多容易產(chǎn)生飽腹感，消化不良，影響主食進(jìn)餐哦。
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、除熱、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有補(bǔ)益脾胃、利尿消腫、殺蟲消疳等功效；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)充能量、促進(jìn)身體發(fā)育、改善貧血等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)肝臟等功效；可與羊排、紫菜、肥牛搭配；與兔肉、鵝、紅薯相克，同食可能會引起不適；
砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒緩肝氣、保護(hù)胃腸、止咳等功效；與象魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥餅干 寶寶健康食譜熱量1340 千卡
- 脂肪181.19 克
- 蛋白質(zhì)35.47 克
- 碳水化合物205.62 克
- 鈉257.5 毫克
- 鈣379 毫克
- 鐵5.99 毫克
- 鉀839 毫克