涼拌海蜇皮黃瓜的熱量和減肥功效

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涼拌海蜇皮黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
味極鮮	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
總量	222克	涼拌海蜇皮黃瓜熱量/卡路里159千卡
熱量159千卡，相當(dāng)于包裝禮物106分鐘消耗的熱量...90

涼拌海蜇皮黃瓜的做法共16個(gè)步驟

食材主料/輔料

味極鮮（1勺）、花椒油（1勺）、白綿糖（1勺）、黃瓜（1根）、一品鮮（少許）、辣椒粉（自制）（1勺）、香麻油（自制）（1勺）、香醋（1勺）、鹽（1勺）、大蒜（1個(gè)）、海蜇（1袋）、生抽（適量）

1/16. 辣椒油（自制）1勺、香麻油（自制）1勺、味極鮮1勺、一品鮮少許、香醋1勺、生抽1勺、花椒油1勺、大蒜1個(gè)、鹽1勺、白綿糖1勺、黃瓜1個(gè)、海蜇1袋。準(zhǔn)備袋裝的即開即吃的海蜇、一根黃瓜、一個(gè)大蒜。

2/16. 用鹽在洗凈的黃瓜皮外抹上一勺鹽，全部涂抹均勻。放置十分鐘殺菌消毒。黃瓜不削皮更加爽脆。黃瓜表面要多清洗幾次；然后用鹽水浸泡20分鐘。將殘留的農(nóng)藥洗凈才能吃哦~

3/16. 將殺菌消毒后的黃瓜攔腰剝開。

4/16. 稍微斜著將黃瓜切片備用。

5/16. 黃瓜切片后。打開海蜇的包裝，倒去浸泡海蜇的水。先將過長的海蜇改刀。用涼白開把改刀后的海蜇沖洗一遍備用。

6/16. 一個(gè)大蒜切成末裝碟備用。

7/16. 最先倒進(jìn)1勺味極鮮。

8/16. 放入生抽適量。

9/16. 加進(jìn)一品鮮少許。

10/16. 一勺炸好的花椒油。

11/16. 一勺香麻油放進(jìn)調(diào)料中。

12/16. 一勺自制的辣椒油全部倒進(jìn)碗里。

13/16. 備足食材后；放入盤中備用。

14/16. 將切好的大蒜末放入調(diào)料里。

15/16. 最后在吃之前才倒入已經(jīng)調(diào)好的調(diào)料的黃瓜和海蜇里。

16/16. 海蜇是餐桌上的美味佳肴，以味道鮮美、清脆可口著稱。海蜇皮性溫，“人緣”極其之好；不管什么菜肴都能和它搭配；即價(jià)廉物美又方便操作。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜美容減肥的功效不需要LEMON宣傳了；黃瓜能夠平和除濕，具有收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。黃瓜性甘味甜、性涼無毒、具有除熱、利水、利尿、清熱、解毒的功效。這二位真是珠聯(lián)璧合喲~爽脆健康美味的涼拌海蜇皮黃瓜；很適合春節(jié)搭配大魚大肉一塊吃哦~即飽口福又瘦身，雙管齊下不錯(cuò)的選擇！