冰糖紅棗銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 冰糖紅棗銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 459克 | 冰糖紅棗銀耳湯熱量/卡路里692千卡 | |||
 熱量692千卡，相當(dāng)于噴射雪橇99分鐘消耗的熱量...420 | |||||
冰糖紅棗銀耳湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、紅棗（適量）、枸杞（適量）、山藥（適量）、冰糖（適量）
1/7. 準(zhǔn)備材料大合影
2/7. 銀耳放入水中，泡一個(gè)小時(shí)
3/7. 一小時(shí)后銀耳泡發(fā)了。
4/7. 鍋里放適量的水，將銀耳撕成小朵。去掉根部~盡量撕碎一點(diǎn)，開大火煮開
5/7. 紅棗，枸杞，用水泡洗一下
6/7. 山藥切小塊備用。如果沒有山藥就不放了，因?yàn)槲壹依镉惺Ｏ碌纳剿帲陀蒙狭恕?/p>
7/7. 水開以后，加入，山藥，紅棗，枸杞冰糖……中小火，不斷攪拌，到湯汁濃稠，開小火，煲半個(gè)小時(shí)，便可食用~
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延年益壽、滋陰、提神等功效；可與鴨蛋、雪梨、蓮子搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有養(yǎng)心安神、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血壓等功效；可與粳米、黑豆、黑木耳搭配；與黃瓜、蔥、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有軟化血管、養(yǎng)血、益精明目等功效；可與蠶豆、山楂、決明子搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消渴、養(yǎng)肺、解毒等功效；可與芝麻、小麥、銀杏搭配；與香蕉、鯽魚、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰糖紅棗銀耳湯熱量692 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白質(zhì)29 克
- 碳水化合物211.6 克
- 鈉359 毫克
- 鈣176 毫克
- 鐵12.1 毫克
- 鉀2759 毫克