
| 乳酪蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 144克 | 乳酪蛋糕熱量/卡路里150千卡 | |||

1/24. 備好材料。

2/24. 往面包桶里倒入牛奶。

3/24. 再倒入酸奶。

4/24. 再啟動面包機的“8鍵”酸奶功能開始發(fā)酵8h,整個過程中不要掀開蓋子。

5/24. 把紗布,面粉篩,碗放在水里煮5分鐘出來放涼,紗布鋪面粉篩里,面粉篩放碗上,然后把酸奶倒在紗布上,封上保鮮膜,放冰箱冷藏2天。兩天后過濾出的乳清,奶酪。

6/24. 備好材料。

7/24. 黃油和奶酪隔水加熱。

8/24. 攪拌均勻,關(guān)火。

9/24. 分兩次加入蛋黃。

10/24. 攪拌均勻。

11/24. 篩入低筋粉和淀粉。

12/24. 攪拌至無顆粒備用。

13/24. 打發(fā)蛋白,蛋白先加入一小半糖打至粗泡。

14/24. 第二次比第一次打的濃稠些加入一小半糖打發(fā)。

15/24. 這步已經(jīng)快接近濕性時加入剩余的糖打發(fā)。

16/24. 打至有蛋白成彎勾狀即可。

17/24. 取一部分蛋白倒入酸奶糊里,用刮刀從底部往上翻拌均勻。

18/24. 剩余的酸奶糊全倒進蛋白里。

19/24. 再次用刮刀從底部往上翻拌均勻。

20/24. 裝進4個中型的紙杯中。

21/24. 烤盤裝滿水放在倒數(shù)第一次層,上面放上烤架,以175°烤10分鐘,轉(zhuǎn)160°烤50分鐘。(水浴法)

22/24. 烤后放涼脫模或放入冰箱冷藏幾個小時再吃會更好。

23/24. 成品。

24/24. 成品。
酸奶的熱量104千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防癌、大便秘結(jié)、預(yù)防便秘等功效;可與藍莓搭配;與香蕉、黃豆、魚籽相克,同食可能會引起不適;