藕粒八寶粥的熱量和減肥功效
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| 藕粒八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 481千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 650克 | 藕粒八寶粥熱量/卡路里481千卡 | |||
 熱量481千卡，相當(dāng)于木管樂(lè)器240分鐘消耗的熱量...120 | |||||
藕粒八寶粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
五谷雜糧（1份）、蓮藕（650克）、紅糖（適量）
1/7. 備好五谷雜糧一份，蓮藕一個(gè)。
2/7. 將五谷雜糧用清水泡洗備用。
3/7. 將藕去皮改刀，與雜糧控好水備用。
4/7. 將泡洗好的食材加在電壓鍋里，并加入適量清水。
5/7. 選擇精燉鍵，進(jìn)行電壓煮燉。
6/7. 燉煮好后，減壓開(kāi)蓋，加入適量紅糖來(lái)提味即可。
7/7. 這樣子一份好吃暖身的藕粒八寶粥就完成了
食材功效信息
五谷雜糧具有降血脂、治療高血壓、治療便秘等功效；
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防貧血、益胃健脾、散瘀等功效；可與豬肉、鰱魚(yú)、蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藕粒八寶粥熱量481 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 鈉40 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵1.16 毫克
- 鉀556 毫克