
| 什錦素燒茄子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圓茄子 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.6克 | 0.2克 |
| 總量 | 500克 | 什錦素燒茄子熱量/卡路里140千卡 | |||

1/12. 圓茄子、西紅柿、青椒、大蒜、鹽、白糖、醬油、黃酒、雞精、白胡椒粉、蔥花、姜末、水淀粉、烹調(diào)油。

2/12. 把姜切末、蔥切成蔥花、大蒜切末。

3/12. 把切好的一半蒜末放入碗中勾兌碗汁,里面放入鹽和胡椒粉。

4/12. 碗中再放入黃酒和醬油。

5/12. 再放兩茶匙白糖和少許雞精。

6/12. 最后在碗里再放入適量的水淀粉和少許清水合勻。

7/12. 把茄子切成厚片,然后用坡刀以四十五度角把茄子片成滾刀片。

8/12. 炒勺上火燒熱,注入適量烹調(diào)油,油量大約比一般炒菜多一些即可,油熱下入茄子進行煸炒。

9/12. 當茄子很快吸干油后,不要再加油,要繼續(xù)煸炒。

10/12. 把茄子的水份耗掉一部分,當茄子煸的發(fā)蔫時,油會被煸出一部分,此時便叫做茄子吐油,茄子開始吐油時下入蔥姜蒜繼續(xù)煸炒。

11/12. 當茄子六七成熟時下如青椒和西紅柿塊煸炒,最后下入碗汁用大火翻炒均勻。

12/12. 芡汁炒至糊化后便可出鍋碼盤。
圓茄子的熱量28千卡(每100克);具有養(yǎng)顏護膚、降低膽固醇、清熱解暑等功效;可與鲇魚、火腿、基圍蝦搭配;與河蟹、墨魚、黑魚相克,同食可能會引起不適;