蛋香丁香魚的熱量和減肥功效
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| 蛋香丁香魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 丁香魚 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 239克 | 蛋香丁香魚熱量/卡路里262千卡 | |||
 熱量262千卡，相當于潛泳17分鐘消耗的熱量...900 | |||||
蛋香丁香魚的做法共9個步驟
食材主料/輔料
丁香魚（一把）、雞蛋（三個）、辣椒（一個）、蔥（一根）、蒜苗（一根）、味精（少許）、鹽（少許）
1/9. 丁香魚洗洗晾干
2/9. 雞蛋打散
3/9. 辣椒絲，蒜苗絲
4/9. 蔥碎
5/9. 下點油，炒蛋
6/9. 翻炒下丁香魚
7/9. 下蔥碎，辣椒絲并調(diào)味（如果你喜歡可下少許胡椒粉）
8/9. 裝盤灑上蒜絲，特寫一下
9/9. 下粥下飯還是來個饅頭
食材功效信息
丁香魚的熱量96千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有生津開胃等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、預防癌癥、健腦益智等功效；可與生菜、海蝦、基圍蝦搭配；與糖精、柿子、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蛋香丁香魚熱量262 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白質(zhì)50.06 克
- 碳水化合物5.32 克
- 鈉4517 毫克
- 鈣646 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀802 毫克