
| 宜賓燃面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉餡 | 克 | 136千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芽菜 | 克 | 52千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 535克 | 宜賓燃面熱量/卡路里1300千卡 | |||

1/8. 花生米用鹽小火炒至顏色微黃,花生皮爆開,發(fā)出"噼啪"的響聲時盛出花生米放涼。

2/8. 搓去花生皮,放保鮮袋用搟面棒碾碎。

3/8. 油里放兩粒草果、兩顆八角、五片香葉、一塊桂皮、十幾粒花椒以及一整顆蔥切段放入小火煸至蔥段變黃。撈出香料不要,香料油盛出備用。要吃辣的,用這油燒熱澆在辣椒面上成辣椒油。

4/8. 芽菜用開水焯一下?lián)瞥鰹r干(去些鹽味),用鍋底剩下的香料油底將芽菜微炒一下盛出備用。

5/8. 姜蔥切碎,準(zhǔn)備一大勺甜面醬。

6/8. 鍋中少許底油,下肉餡兒炒散。然后放入姜末、適量花椒粉、雞精和甜面醬炒勻即可關(guān)火盛出備用。

7/8. 面條煮硬些撈出使勁甩甩盡量甩干些。(如能買著更細(xì)的面就更好了)放入一勺生抽拌勻再放適量香料油拌勻。(生抽不宜放多。后續(xù)放入的肉醬和芽菜都咸。要吃辣的就用辣椒油拌。

8/8. 最后放入花生碎、肉醬、芽菜、蔥花及芝麻即可。
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有解熱毒、滋肝陰、補虛等功效;可與小白菜、魔芋、白菜搭配;與牛排、明蝦、龜相克,同食可能會引起不適;
草果的熱量56千卡(每100克);具有消食化食、祛痰截瘧、燥濕除寒等功效;
桂皮的熱量199千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有溫通血脈、補元陽、散寒止痛等功效;可與狗肉、蜂蜜、雞肝搭配;
香葉的熱量205千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有溫中行氣、止痛散寒、除冷健胃等功效;
花椒粉的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有溫中散寒、殺蟲解毒、增加食欲等功效;可與四季豆、架豆、龍牙豆搭配;