蒔蘿醬汁烤劍魚的熱量和減肥功效
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| 蒔蘿醬汁烤劍魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒔蘿 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 總量 | 14克 | 蒔蘿醬汁烤劍魚熱量/卡路里6千卡 | |||
 熱量6千卡，相當(dāng)于洗衣服3分鐘消耗的熱量...129 | |||||
蒔蘿醬汁烤劍魚的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
劍魚肉（2塊）、蒔蘿（1把）、檸檬（半個(gè)）、酸奶油（2勺）、黑胡椒（適量）、蛋黃醬（2勺）、鹽（適量）
1/4. 劍魚肉用廚房紙沾干，擠上檸檬汁，撒上黑胡椒，鹽，腌15分鐘
2/4. 蒔蘿洗凈，切碎，放入碗中
3/4. 加入酸奶油和蛋黃醬，攪勻
4/4. 烤箱預(yù)熱190C，烤20分鐘至魚肉熟，淋上醬汁
食材功效信息
蒔蘿的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒔蘿醬汁烤劍魚熱量6 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白質(zhì)3.46 克
- 碳水化合物7.02 克
- 鈉61 毫克
- 鈣208 毫克
- 鐵6.59 毫克
- 鉀738 毫克