清蒸白鯧魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 清蒸白鯧魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白鯧魚(yú) | 克 | 1019千卡 | 187 千卡 | 0克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 總量 | 664克 | 清蒸白鯧魚(yú)熱量/卡路里1145千卡 | |||
 熱量1145千卡，相當(dāng)于打牌763分鐘消耗的熱量...90 | |||||
清蒸白鯧魚(yú)的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
白鯧魚(yú)（2只）、大蒜（2瓣）、生姜（1小塊）、料酒（適量）、姜香沙拉汁（2湯勺）、生抽（半湯勺）、蒸魚(yú)鼓油（適量）、芝麻油（適量）
1/12. 材料：白鯧魚(yú)2只 大蒜2瓣 生姜1小塊調(diào)料：姜香沙拉汁2湯勺 生抽半湯勺 料酒適量 蒸魚(yú)鼓油適量 芝麻油適量把鯧魚(yú)內(nèi)臟去除洗凈。.
2/12. .把輔料洗凈切片。
3/12. .碼入盤(pán)內(nèi)。
4/12. .鯧魚(yú)劃出刀口方便入味。
5/12. .把魚(yú)碼入盤(pán)內(nèi)。
6/12. .把剩下的大蒜魚(yú)生姜也擺放上面。
7/12. .倒入姜香口味的沙拉汁。
8/12. .倒入生抽。
9/12. .倒入料酒。
10/12. .倒入蒸魚(yú)鼓油。
11/12. .涼水上鍋蒸6分鐘左右就可以出鍋了。
12/12. .倒入芝麻油提鮮。
食材功效信息
白鯧魚(yú)的熱量187 千卡（每100克）；具有柔筋利骨、補(bǔ)胃益精、益氣養(yǎng)血等功效；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾胃、解諸毒、降血糖等功效；可與洋蔥、武昌魚(yú)、醋搭配；與雞胸肉、雞肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
生姜的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解魚(yú)蟹毒、幫助消化、促消化等功效；可與牛里脊、牛肉、羊排搭配；與肥牛、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸白鯧魚(yú)熱量1145 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白質(zhì)6.32 克
- 碳水化合物45.37 克
- 鈉32.6 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀717 毫克