冰草沙拉的熱量和減肥功效
分享到：
| 冰草沙拉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 冰草 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 藍莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 1130克 | 冰草沙拉熱量/卡路里383千卡 | |||
 熱量383千卡，相當于手風琴213分鐘消耗的熱量...108 | |||||
冰草沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
冰草（300克）、西紅柿（半個）、檸檬（半個）、藍莓（20粒）、鹽焗腰果（12粒）、橄欖油（適量）
1/6. 準備原料：冰草300克、西紅柿半個、檸檬半個、藍莓20粒、腰果12粒、橄欖油適量。
2/6. 西紅柿切塊、檸檬切片備用。
3/6. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西紅柿和檸檬。
4/6. 放入洗好的藍莓。
5/6. 淋入適量橄欖油。
6/6. 加入鹽焗腰果，攪拌均勻即可裝盤。
食材功效信息
冰草的熱量34千卡（每100克）；具有解渴、補充營養(yǎng)等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預防高血壓、降血脂、防癌等功效；可與黃魚、卷心菜、鯽魚搭配；與魚頭、桂魚 、海蟹相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾、抗菌消炎、預防心血管疾病等功效；可與馬蹄、羊排、三文魚搭配；與牛奶、山楂、牛蛙相克，同食可能會引起不適；
藍莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、增強免疫力、增強記憶力等功效；可與酸奶搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 冰草沙拉熱量383 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白質5.54 克
- 碳水化合物28.69 克
- 鈉7.1 毫克
- 鈣116.7 毫克
- 鐵1.48 毫克
- 鉀486 毫克