牛肉番茄意大利面的熱量和減肥功效
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| 牛肉番茄意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛肉末 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 779克 | 牛肉番茄意大利面熱量/卡路里379千卡 | |||
 熱量379千卡，相當(dāng)于跑步47分鐘消耗的熱量...480 | |||||
牛肉番茄意大利面的做法共10個步驟
食材主料/輔料
意大利面（200克）、牛肉末（100克）、洋蔥（半個）、胡蘿卜（一個）、蒜末（適量）、西紅柿（一個）、番茄醬（適量）、黑胡椒粉（適量）、蠔油（適量）、生抽（適量）、五香粉（適量）、雞粉（適量）
1/10. 準(zhǔn)備材料，切丁
2/10. 牛肉用生抽，蠔油等調(diào)料腌制十分鐘以上
3/10. 準(zhǔn)備意大利面
4/10. 炒鍋放油，爆香洋蔥和蒜末
5/10. 加入牛肉末，胡蘿卜，生抽，番茄醬適量，翻炒
6/10. 一邊在煮意大利面
7/10. 放黑胡椒粉繼續(xù)翻炒，再小火燜煮幾分鐘，收汁即可，趁熱澆到意大利面上就可以了
8/10. 意面一定要煮到?jīng)]有硬芯為止
9/10. 再煎上一塊牛排，切適量水果，盛上一盤意大利面，享用美美的一餐吧
10/10. 成品很誘人哦
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有平衡營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
牛肉末的熱量125千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋骨、消水腫、補(bǔ)脾胃等功效；可與南瓜、洋蔥、蔥搭配；與田螺、栗子、橄欖相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌、防癌、殺菌消炎等功效；可與豬骨、雞蛋、西葫蘆搭配；與黃豆、蜂蜜、小龍蝦相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、胃腸蠕動、促消化等功效；可與狗肉、香菇、鱈魚搭配；與西紅柿、櫻桃、杏相克，同食可能會引起不適；
蒜末的熱量126千卡（每100克）；具有排毒清腸、降低膽固醇、護(hù)肝等功效；可與玉米面、洋蔥、萵筍搭配；與蜂蜜、鴨肉、雞肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛肉番茄意大利面熱量379 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白質(zhì)23.84 克
- 碳水化合物36.14 克
- 鈉77.2 毫克
- 鈣77.7 毫克
- 鐵4.01 毫克
- 鉀918 毫克