水果的年味金玉滿堂的熱量和減肥功效
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| 水果的年味金玉滿堂熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 總量 | 956克 | 水果的年味金玉滿堂熱量/卡路里521千卡 | |||
 熱量521千卡，相當(dāng)于高爾夫球104分鐘消耗的熱量...300 | |||||
水果的年味金玉滿堂的做法共5個步驟
食材主料/輔料
芒果（1/2個）、紫葡萄或提子（6顆）、荔枝或紅毛丹（6顆）、奇異果（3個）、橙子（1個）
1/5. 準備食材；所有的水果洗凈，葡萄用淡鹽水浸泡10分鐘沖凈，紅毛丹去皮備用；
2/5. 將芒果切花刀放在盤子的中央（芒果在離核1/3的地方整齊的切下一半，在果肉上斜劃間隔均勻的長條后再稍微換下方向，再和第一次切的長條交錯斜劃，注意不要劃到皮，用手指在芒果皮的那端輕輕向上翻起即成圖中樣子）紅毛丹和葡萄間隔擺放；
3/5. 奇異果連皮用刀先切成厚薄適中的片，再用刀尖從皮的邊緣輕劃一圈即可輕松去皮；
4/5. 在葡萄和紅毛丹的外圍鋪上一圈奇異果片；
5/5. 橙子去皮切片，再分切兩半放在最外層，水果拼盤就做好了，是不是有種富貴的感覺呀；
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有大便秘結(jié)、治療便秘、治便秘等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與食鹽、精鹽、大蒜相克，同食可能會引起不適；
奇異果的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、抑腫瘤、養(yǎng)顏等功效；可與橙子、大米、蛋黃搭配；與動物內(nèi)臟、梭子蟹 、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進消化、治療感冒、治咳嗽等功效；可與蜂蜜搭配；與檳榔、蝦、河蚌相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果的年味金玉滿堂熱量521 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白質(zhì)2.56 克
- 碳水化合物40.96 克
- 鈉13 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵1.46 毫克
- 鉀493 毫克