番茄雞蛋花菜的熱量和減肥功效
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| 番茄雞蛋花菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 589克 | 番茄雞蛋花菜熱量/卡路里192千卡 | |||
 熱量192千卡，相當于摘水果64分鐘消耗的熱量...180 | |||||
番茄雞蛋花菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
花菜（1棵）、西紅柿（1個）、雞蛋（2個）、蔥（1棵）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/5. 菜花洗凈掰小塊，西紅柿切塊，雞蛋打散，蔥切末備用。
2/5. 炒鍋燒熱放入油，油熱后倒入菜花，炒至變色盛出。
3/5. 炒鍋燒熱倒入油，油熱后倒入雞蛋，雞蛋發(fā)起后倒入西紅柿翻炒。
4/5. 西紅柿變軟下湯后倒入炒好的花菜，翻炒幾下后倒入一碗水，開鍋后倒入適量鹽。
5/5. 湯汁收干后裝盤即可。
食材功效信息
花菜的熱量20千卡（每100克）；具有增強人的體質(zhì)、抗癌、利尿通便等功效；可與豬里脊肉、牛肉醬、牛腩搭配；與豬肺、豬肝、筍瓜相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、健胃消食、促消化等功效；可與鯽魚、三文魚、卷心菜搭配；與螃蟹、紅薯、土豆相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、防細菌感染、增強皮膚潤滑等功效；可與明蝦、辣椒、肥牛搭配；與豆奶、味精、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 番茄雞蛋花菜熱量192 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)16.46 克
- 碳水化合物6.32 克
- 鈉230.2 毫克
- 鈣221.7 毫克
- 鐵4.95 毫克
- 鉀530 毫克