熊貓?jiān)煨惋垐F(tuán)便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效
| 熊貓?jiān)煨惋垐F(tuán)便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 347克 | 熊貓?jiān)煨惋垐F(tuán)便當(dāng)熱量/卡路里512千卡 | |||
 熱量512千卡，相當(dāng)于爬泳64分鐘消耗的熱量...480 | |||||
熊貓?jiān)煨惋垐F(tuán)便當(dāng)?shù)淖龇ü?4個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 煮熟的米飯，加入適量壽司醋伴勻（不加也可以，原味也好吃）
2/14. 我用三角壽司飯團(tuán)模型，裝入一半米飯
3/14. 中間壓一個(gè)小洞，放入肉松
4/14. .蓋上米飯，蓋上另外一半的蓋子，壓緊，成為一個(gè)萌萌的飯團(tuán)君。
5/14. 大家可以選用香松或者梅子
6/14. 飯團(tuán)做好以后，我們將紫菜，分成長(zhǎng)條（用來(lái)做熊貓的雙手）~五官還有腳的部分
7/14. 長(zhǎng)條環(huán)繞一圈，成為雙手。粘上耳朵
8/14. 然后是其他五官還有腳，這樣熊貓就完成了
9/14. 雞翅腌好，用烤箱烤熟（我這個(gè)是原味烤雞翅）
10/14. 配菜我的脆皮腸斜切，畫出羽毛狀
11/14. 脆皮腸與西蘭花等用油鹽水煮熟
12/14. 雞蛋煎成薄蛋燒，裁成長(zhǎng)條，對(duì)折，切出花紋
13/14. 卷起來(lái)，成為一朵花兒
14/14. 青菜燙一下鋪在飯盒底部（直接墊生菜也可以）碼上青菜以及其他配菜配菜，將飯盒填滿
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助睡眠、補(bǔ)中益氣、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有化痰軟堅(jiān)、提高免疫力、補(bǔ)腎養(yǎng)心等功效；可與豬肉、車前子、圓白菜搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有止消渴、補(bǔ)腎氣、滋陰等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 熊貓?jiān)煨惋垐F(tuán)便當(dāng)熱量512 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白質(zhì)30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 鈉110 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀386 毫克