
| 藜蒿炒臘肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藜蒿 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | 3.7克 | 0.7克 |
| 豬油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 臘肉 | 克 | 2076千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 臘肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 總量 | 1082克 | 藜蒿炒臘肉熱量/卡路里4093千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備臘肉約300克。

2/12. 用溫水將臘肉洗凈,放入蒸鍋中上籠蒸20分鐘取出后。將臘肉切成大小均等的薄片。

3/12. 同野生的藜蒿相比,大棚產(chǎn)的藜蒿味道的境界就差遠(yuǎn)了;模樣色澤沒有野生藜蒿來的精神,長(zhǎng)長(zhǎng)細(xì)細(xì)亂蓬蓬地纏繞在一起,可是在吃不到野生的藜蒿時(shí),嘗一嘗也還不錯(cuò)。

4/12. 吃的時(shí)候要先判斷藜蒿老還是嫩;手指輕輕一折掐非常容易被折斷的就是脆生生嫩的莖,摘去根莖上的小葉子和根部的老莖,老莖要舍得丟掉,吃起來跟草一樣嚼不動(dòng)的。一起炒還浪費(fèi)油。留下嫩莖折成小段備用。

5/12. 準(zhǔn)備好紅朝天椒4個(gè)洗凈備用。

6/12. 將朝天椒切成條狀待用。

7/12. 如果覺得臘肉太咸,可以用清水浸泡的方式可以去除一部分咸味。

8/12. 炒鍋置旺火上,放入豬油燒至六成熱,爆香干紅辣椒和生姜。先下臘肉和蒸臘肉的原汁翻炒一會(huì)兒。

9/12. 炒至臘肉呈現(xiàn)半透明狀放進(jìn)朝天椒。

10/12. 朝天椒紅臘肉一起翻滾吧!

11/12. 再加入洗凈的藜蒿快炒。藜蒿非常容易熟,炒的時(shí)間不能久了。

12/12. 接著放入精鹽,繼續(xù)翻炒均勻即可。
藜蒿的熱量56千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有健體補(bǔ)虛、清熱、利濕等功效;
豬油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有解毒、補(bǔ)虛、潤(rùn)燥等功效;
臘肉的熱量692千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有消食、開胃祛寒等功效;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒、解魚蟹毒、發(fā)汗解表等功效;可與羊排、牛里脊、牛肉搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會(huì)引起不適;
臘肉的熱量692千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有開胃祛寒、消食等功效;