谷物果粒酸奶的熱量和減肥功效
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| 谷物果粒酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 113克 | 谷物果粒酸奶熱量/卡路里47千卡 | |||
 熱量47千卡，相當(dāng)于鋪床24分鐘消耗的熱量...120 | |||||
谷物果粒酸奶的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（880毫升）、佰生優(yōu)自制兒童酸奶菌粉（2克）、蜂蜜（適量）、燕麥片（適量）、杏子醬（適量）、杏（適量）
1/15. 準(zhǔn)備食材和酸奶機(jī)
2/15. 把牛奶倒入清洗消毒過的鋼膽中
3/15. 再放入菌粉
4/15. 把牛奶和菌粉充分?jǐn)噭?/p>
5/15. 把鋼膽放入主機(jī)體中（若是環(huán)境溫度較低時(shí)，可在主機(jī)體中加入蓋住底部的、溫度不高于43℃的少量水，有助于酸奶發(fā)酵）
6/15. 蓋上內(nèi)蓋
7/15. 蓋上透明上蓋，插上電源，提示燈亮
8/15. 約6-----12個(gè)小時(shí)酸奶就做好了（把鋼膽慢慢傾斜，表面呈現(xiàn)濃稠狀或凝結(jié)成豆花狀就表示酸奶做好了）
9/15. 這是剛做出來的酸奶，冷卻后放冰箱冷藏。
10/15. 冷藏后酸奶口感和品質(zhì)更好
11/15. 把備用的燕麥片用水煮熟或微波爐打熟；杏子切丁。
12/15. 把燕麥倒入放酸奶的杯子，攪勻。
13/15. 放入杏子醬攪勻
14/15. 放入杏粒和蜂蜜
15/15. 攪勻即可
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、防治近視、治療便秘等功效；可與蜂蜜、木瓜、桃搭配；與菠蘿、菜花、酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 谷物果粒酸奶熱量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克