白菜包子的熱量和減肥功效
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| 白菜包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 16克 | 白菜包子熱量/卡路里142千卡 | |||
 熱量142千卡，相當(dāng)于郊游36分鐘消耗的熱量...240 | |||||
白菜包子的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
肉沫、豆角（適量）、雞蛋、蔥、姜（適量）、生抽、老抽（適量）、五香粉、麻油（適量）、香油（適量）
1/18. 菠菜洗凈榨汁和面
2/18. 在和個(gè)白面團(tuán)
3/18. 和好的面蓋上保鮮膜醒發(fā)下
4/18. 豆角去掉2頭，洗凈放入鍋里焯一下
5/18. 焯熟好的豆角控干水分放涼后切沫
6/18. 肉餡加雞蛋、蔥姜沫、生抽、老抽、鹽、五香粉、香油、麻油超同一方向攪拌
7/18. 肉沫攪拌好后放入豆角沫繼續(xù)攪拌
8/18. 這樣子就好了。（也可以弄?jiǎng)e的餡哈。餡隨意）
9/18. 將白面團(tuán)揉成長條，菠菜面團(tuán)搟成餅狀。
10/18. 這樣卷起來
11/18. 切成大小一樣的劑子壓扁
12/18. 搟皮開始包哈
13/18. 我們將肉餡放入包子皮內(nèi)
14/18. 捏成這樣五角，然后相近的兩邊捏起來
15/18. 用牙簽將頂端的面劃出葉子來哈。
16/18. 這樣就好了
17/18. 我們將胡蘿卜洗凈切片放入碟子里，再將白菜包子放入碟子里。 蒸鍋倒水燒開，將白菜包子放進(jìn)去蒸20分鐘左右就可以出鍋了哈
18/18. 啦啦啦^?_?^
食材功效信息
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有延年益壽、益肝養(yǎng)發(fā)、治療高血壓等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 白菜包子熱量142 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物0.2 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀0 毫克