解暑沙拉的熱量和減肥功效
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| 解暑沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 359克 | 解暑沙拉熱量/卡路里82千卡 | |||
 熱量82千卡，相當(dāng)于種花18分鐘消耗的熱量...270 | |||||
解暑沙拉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫砂生菜（適量）、苦苣（適量）、石花菜（適量）、櫻桃番茄（適量）、油漬番茄（適量）、橄欖油（適量）、食鹽（適量）、檸檬（半個(gè)）
1/8. 紫砂生菜和苦苣擇好，沖洗干凈
2/8. 切成小段，不要太短
3/8. 石花菜熱水泡開洗干凈，撕成小段
4/8. 櫻桃番茄一切兩半
5/8. 除了櫻桃番茄的所有原料放到盆里面，加一點(diǎn)食鹽拌勻
6/8. 加入油漬番茄和里面帶香料的橄欖油
7/8. 最后放進(jìn)去切好的櫻桃番茄
8/8. 拌勻裝盤之后擠上檸檬汁，等一會就可以開動啦！
食材功效信息
苦苣的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便排毒、防癌、清肝去火等功效；可與海蜇皮、花生醬、花生搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會引起不適；
石花菜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱燥濕、涼血、清肺化痰等功效；
櫻桃番茄的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、降血壓等功效；可與卷心菜、芹菜、菜花搭配；與黃瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 解暑沙拉熱量82 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白質(zhì)2.43 克
- 碳水化合物17.03 克
- 鈉22 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.57 毫克
- 鉀302 毫克