酥脆香濃的芝芯可樂餅的熱量和減肥功效
| 酥脆香濃的芝芯可樂餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋蔥 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 190千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 505克 | 酥脆香濃的芝芯可樂餅熱量/卡路里932千卡 | |||
 熱量932千卡，相當(dāng)于民族舞207分鐘消耗的熱量...270 | |||||
酥脆香濃的芝芯可樂餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 土豆去皮切塊，蒸熟（水開后約15分鐘）搗泥，入微波爐，高火2分鐘，去除多余水分。
2/12. 洋蔥切碎末。
3/12. 雞胸肉剁成泥。
4/12. 炒鍋燒熱，融化黃油。
5/12. 爆香洋蔥碎。
6/12. 加入雞肉泥炒散，加入黑胡椒和鹽調(diào)味，翻炒均勻關(guān)火。
7/12. 將炒好的雞肉和土豆泥混合均勻。
8/12. 芝士切長條狀，土豆泥分成10份，分別包入芝士條。
9/12. 整形成圓柱形。
10/12. 依次滾淀粉、蘸蛋液，裹面包糠，制作成可樂餅生胚。
11/12. 鍋內(nèi)加入足量油，燒熱，中小火慢慢將可樂餅生胚炸至金黃色，撈出。
12/12. 一口咬到濃濃暖暖的芝士，不要太感動(dòng)哦。
還可以搭配各種你心儀的醬料，比如沙拉醬、芥末醬、番茄醬......
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健脾胃、補(bǔ)精填髓、溫中益氣等功效；可與豇豆、茼蒿、茶樹菇搭配；與李子、菊花、芥末醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)充能量、改善貧血、均衡營養(yǎng)等功效；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、抗癌、幫助消化等功效；可與火腿、豬骨、西葫蘆搭配；與小龍蝦、蝦、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解毒、祛腥提味、促消化等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有預(yù)防蛀牙、呵護(hù)咽喉、增進(jìn)食欲等功效；與紅豆餡、赤豆、紅豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 酥脆香濃的芝芯可樂餅熱量932 千卡
- 脂肪122.42 克
- 蛋白質(zhì)54.73 克
- 碳水化合物184.69 克
- 鈉11459.7 毫克
- 鈣419 毫克
- 鐵7.47 毫克
- 鉀1073 毫克