家常版砂鍋煲仔飯的熱量和減肥功效
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| 家常版砂鍋煲仔飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 218克 | 家常版砂鍋煲仔飯熱量/卡路里64千卡 | |||
 熱量64千卡，相當于修建房屋12分鐘消耗的熱量...330 | |||||
家常版砂鍋煲仔飯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
貢米（適量）、青椒（2個）、胡蘿卜（一個）、紅燒排骨（適量）、鹽（少許）、金龍魚食用油（少許）
1/8. 將貢米洗凈，放進砂鍋中烹煮
2/8. 煮飯的期間 我們來準備菜的部分，將青椒胡蘿卜洗凈 切絲備用
3/8. 將油倒入燒熱的鍋中
4/8. 待油燒熱然后 將菜放入鍋中翻炒（翻炒期間記得加油）
5/8. 等米飯煮的還剩下一點水的時候 往米飯里面加入適量的食用油，圍著米飯邊邊倒一圈，切記不要倒太多
6/8. 然后在將事先準備好的菜放入鍋中，蓋上蓋繼續(xù)悶煮10幾分鐘左右
7/8. 煮好的時候可以在煲仔飯上淋上湯汁，這樣吃起來更贊，我淋的湯汁是燒排骨時留下的
8/8. 成品
食材功效信息
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、鎮(zhèn)痛、健胃等功效；可與黑木耳、鱔魚、包菜搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、增加食欲、增強免疫力等功效；可與香菇、西瓜、羊排搭配；與紅棗、茼蒿、山楂干相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 家常版砂鍋煲仔飯熱量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 鈉33 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀142 毫克